ผักและผลไม้สด

ผิวที่สวยใสเปล่งปลั่ง ย่อมสะดุดตาคนรอบข้างได้เป็นอย่างดี และถ้าคุณอยากจะเป็นเจ้าของผิวพรรณสวยๆ ก็ต้องใส่ใจในการดูแลผิวสักนิด วันนี้เรามีเคล็ดลับที่ช่วยชีวิตผิวของคุณมาฝากกัน…

1. สวยจากภายใน คำพูดเชยๆ ที่ว่า “กินยังไงได้อย่างนั้น” หรือ “You are what you eat” ยังจริงอยู่เสมอ คุณจึงควรทานอาหารให้สมดุลกันทั้ง 5 หมู่ โดยเฉพาะผัก และผลไม้สดๆ ส่วนความเชื่อที่ว่า ทานช็อคโกแลต และขนมหวานๆ แล้วเป็นต้นเหตุให้เกิดสิวนั้น ไม่เป็นความจริงเสมอไป ถ้าทานในขนาดที่พอดี สารในช็อคโกแลต ยังส่งผลให้อารมณ์คุณดีขึ้นด้วย อย่างไรก็ตาม คุณก็ไม่ควรทานเยอะเกินไป เดี๋ยวจะอ้วนไม่รู้ตัว

2. น้ำ คือ เครื่องสำอางมหัศจรรย์ ร่างกายคนเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบถึง 72% เติมความชุ่มชื้นจากภายในตัวคุณด้วยการดื่มน้ำเยอะๆ ในแต่ละวัน อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว ช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย และบำรุงให้ผิวพรรณชุ่มชื้น ไม่แห้งกร้าน เป็นหนุ่มสาวสุขภาพดี

3. ชา กาแฟ ตัวเพิ่มอายุ การดื่มชา กาแฟ และเครื่องดื่มโคล่าทั้งหลายแหล่ ล้วนแต่ส่งผลเสียต่อร่างกายในระยะยาว ชาและกาแฟมีส่วนผสมของคาเฟอีน ซึ่งจะไปขัดขวางการดูดซึมสารอาหาร และแร่ธาตุในร่างกาย ทำให้ผิวพรรณหมอง แนะนำว่าไม่ควรดื่มชา หรือกาแฟเกินวันละ 3 แก้ว

4. เลิกบุหรี่เสียแต่วันนี้ บุหรี่มีสารมากกว่า 30 ชนิดที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย เช่น ทาร์ ซึ่งเป็นต้นเหตุของโรคมะร็งปอด ส่วนนิโคติน จะขัดขวางการลำเลียงแร่ธาตุและออกซิเจนในเส้นเลือด ทำให้ผิวกร้าน และยังทำให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจอีกด้วย

5. ล้างหน้าอย่างถูกวิธี การดูแลผิวหน้าขั้นตอนแรกเริ่มมาจากการล้างหน้าอย่างถูกวิธี ล้างหน้าด้วยโฟม หรือครีมล้างหน้าที่เหมาะกับผิวคุณ Gentle Cleansing gel เป็นอีกผลิตภัณฑ์ที่เราแนะนำ
จากนั้นเช็ดด้วยโทนเนอร์ หรือ Balancing Toner เพื่อปรับสภาพผิวและตามด้วยบำรุงผิวด้วยมอยซ์เจอร์ไรเซอร์เป็นประทุกทุกเช้า และเย็น และแม้ว่าจะเหนื่อยแค่ไหน ก็ห้ามเข้านอนทั้งๆ ที่มีเครื่องสำอางอยู่บนหน้าเด็ดขาด

6.ขัดผิวอวดผิวใส การขัดผิวช่วยกำจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว เผยผิวใหม่ที่สดใสกว่าเดิม และยังทำให้ผิวเรียบเนียน น่าสัมผัส คุณควรขัดผิวกาย และผิวหน้าอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยอาทิตย์ละครั้ง

7. ลดความเครียด สุขภาพจิตดี ย่อมทำให้หน้าตาสดใสตามไปด้วย ความเครียด จึงเป็นสาเหตุอันดับต้นๆ ที่ทำให้สิวผุดขึ้นตามใบหน้า อีกทั้งทำให้ริ้วรอยเหี่ยวย่น มาเยี่ยมเยียนเร็วกว่าเดิม

8. ปกป้องผิวจากแสงแดด รังสียูวีจากแสงแดดจัดว่าเป็นศัตรูตัวฉกาจที่มาทำลายผิวสวยของคุณ ทำให้ผิวหมองคล้ำ แห้งกร้าน ตกกระ และมีริ้วรอย คุณจึงไม่ควรลืมทาครีม หรือโลชั่นกันแดด Age Protecting Sun Lotion SPF 40 ทุกครั้งก่อนออกจากบ้าน

9. พักผ่อนให้เพียงพอ ร่างกายต้องการพักเมื่อถึงเวลา การนอนหลับอย่างเต็มอิ่มจะช่วยทำให้ผิวได้ผ่อนคลาย และช่วยฟื้นฟูผิวไปในตัว ก่อนเข้านอนอาจจะทาไนท์ครีม Micro Q10 Night Cream ที่ใบหน้า หรือ ทา Micro Q10 Eye Cream อายเจลรอบดวงตา เพื่อการบำรุงผิวระหว่างนอนหลับ

สุขภาพผิวที่ดีนั้น นอกจากคุณต้องหมั่นดูแลทั้งเรื่องปัจจัยภายนอก เช่นอาหารการกินแล้ว ยังจำเป็นต้องดูแลรักษาจิตใจให้สดใสอยู่เสมอด้วย เพราะเมื่อคุณรู้สึกมีความสุข ไม่เครียด วิตกกังวลจนเกินไป ผิวก็จะยิ้มตามคุณไปด้วยค่ะ

Water (วอเตอร์ )

พี่นางฟ้าว่า…บางทีวิธีการแก้ปัญหาสำหรับบางเรื่องก็เหมือนเส้นผมบังภูเขานะคะ ค้นคว้าหาวิธีมาแก้กันมากมายแต่ก็ไม่ได้ผล แต่พอเราหยิบเอาวิธีง่ายๆมาจัดการกลับได้ผลซะงั้น อย่างวิธีที่พี่นางฟ้ากำลังจะบอกต่อไปนี้ก็ง่าย ใกล้ตัวมากๆเลยค่ะ

W . Water
Water (วอเตอร์ ) คือ น้ำ ต้องเป็นน้ำดื่มที่สะอาดเท่านั้นนะคะ ดื่มให้ได้วันละ 6-8 แก้ว ต่อวัน จะช่วยเรื่องสุขภาพได้เยอะแยะมากมาย อย่างไม่น่าเชื่อเลยค่ะ เพราะหากร่างกายของเรามีน้ำเพียงพอ ก็จะส่งผลดีต่อกระบวนการสร้างคอลลาเจนของผิว ให้ผิวมีสุขภาพดี และยังช่วยขับสารพิษในร่างกาย และมีส่วนช่วยในการลดการเกิดสิวได้อีกด้วย

ดังนั้น ลองหันมาหาวิธีจัดการแบบง่ายๆ ขั้นเบสิคดูนะคะ ที่สำคัญสุขภาพร่างกายก็ดีขึ้น ส่งผลให้จิตใจแจ่มใสขึ้น ผิวก็สวย หน้าก็ใส และยังไกลสิวด้วยค่ะ

คราวหน้ากับ อักษร X สาวกสปา ขัด นวด พอก ต้องติดตามให้ดีนะคะ !!!

ดูแล ให้ดูดี ก็ดูได้ ค่ะ รักนะ จุ๊บๆ
พี่นางฟ้า พาเพลิน